연구에 따르면 미국 성인의 거의 절반이 고혈압을 앓고 있지만 4명 중 1명만이 상태를 통제하고 있습니다. 유병률에도 불구하고 사전에 알려줄 경고 신호가 없는 경우가 많습니다. 긍정적인 면은 기존 치료 옵션과 예방 메커니즘을 통해 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있다는 것입니다.
고혈압 이라고도 알려진 고혈압은 동맥을 통해 펌핑되는 혈액이 너무 많은 저항에 부딪힐 때 발생합니다 . 압력이 충분히 높아지면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
혈압의 최고 수치(수축기 혈압)가 130mmHg보다 크 거나 최저 수치가 80mmHg보다 큰 경우 고혈압이 있는 것으로 간주됩니다 . 수치가 정상 범위 내에 있더라도 고혈압 약을 복용하는 경우에도 고혈압으로 간주됩니다.
위험 요소
고혈압 위험을 결정하는 일부 요인은 변경할 수 없습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 고혈압의 가족력. 가족 중에 고혈압이 있는 사람이 있으면 본인도 고혈압에 걸릴 확률이 높아집니다.
- 경주. 아프리카 혈통의 사람들은 고혈압이 더 자주 그리고 더 일찍 발생하는 경향이 있습니다.
- 나이. 나이가 들수록 고혈압에 걸릴 확률이 높아집니다.
고혈압 위험을 증가시키는 다른 요인은 제어할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 식단에 나트륨이 너무 많음: 일반적으로 나트륨 함량이 높은 가공 식품을 피하십시오. 가공 식품을 먹는다면 “저염” 또는 “무염” 대안을 선택하십시오. MSG를 피하십시오. 음식에 첨가하는 소금의 양을 줄이십시오.
- 충분한 운동을 하지 않음: 일주일 중 대부분의 날에 중간 강도의 운동을 30분 이상 하십시오. 매주 최소 150분을 목표로 하십시오.
- 흡연
- 술을 너무 많이 마시다
- 비만 또는 과체중. 건강한 식단을 섭취하고 일주일 중 대부분의 날에 운동을 하면 건강한 체중을 유지하거나 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스. 충분한 수면을 취하고 스트레스 수준을 최대한 통제하십시오.
증상
고혈압이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?신경 손상
고혈압은 140보다 큰 수축기 혈압(상위 숫자) 또는 80보다 큰 이완기 혈압(하위 숫자)으로 구성된 혈압입니다. 그러나 대부분의 사람들은 고혈압 증상이 나타나기 전까지는 고혈압 증상이 나타나지 않습니다. 훨씬 더 높고 더 발전했습니다.
두통, 코피 또는 숨가쁨은 모두 생명을 위협하는 수준에 도달한 고혈압의 증상 일 수 있습니다 .
합병증
고혈압을 조기에 진단하고 치료하지 않으면 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 합병증에는 다음이 포함됩니다.
- 동맥류.
- 눈의 혈관 손상.
- 관상 동맥 질환 (CAD).
- 커진 마음.
- 심부전.
- 뇌졸중.
- 신부전.
- 신경 손상.
치료
고혈압 진단을 받은 경우 치료 옵션은 혈압 수준 , 개별 위험 요인 및 증상에 따라 달라집니다. 의사는 심혈관 질환 발병 가능성을 예방하기 위해 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다. 그들은 또한 몇 가지 간단한 생활 습관 변화를 권할 수도 있습니다.
고혈압 치료의 기본은 다음과 같습니다.
- 처방대로 혈압약을 복용하십시오.
- 채소, 과일, 통곡물이 많고 나트륨과 지방이 적은 영양가 있는 식사를 하십시오.
- 대부분의 요일에 적어도 30분 동안 운동하십시오.
- 흡연과 음주를 피하십시오.
- 의사와 약물 옵션에 대해 상의하십시오.
고혈압 예방
고혈압 을 치료하는 것과 거의 같은 방식으로 고혈압을 예방할 수 있습니다 . 건강한 식단, 운동, 금연 및 음주 .
고혈압 진단을 받지 않았다면 간단한 조치를 취하여 생활 방식을 긍정적으로 바꾸면 고혈압을 예방할 수 있습니다. 더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오. 지방과 나트륨을 피하십시오. 충분한 운동과 수면을 취하십시오. 담배를 피우지 말고 술을 피하십시오.
혈압이 높거나 고혈압 증상이 나타나면 의사와 약속을 잡으십시오 . 그들은 혈압을 낮추기 위해 약물 치료를 시작하기를 원할 수 있습니다.
고혈압 진단을 받았다면 건강한 식단과 운동을 시작하는 것이 여전히 중요합니다. 처방된 대로 약을 복용하고 수치가 정상 수준으로 돌아오더라도 중단하지 마십시오. 혈압약을 중단하기 전에 의사와 상담하십시오.
가슴 통증, 호흡 곤란, 의식 상실 또는 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 관련 증상의 징후가 나타나면 119에 전화하십시오 . 혈압이 정상 범위를 벗어나거나 고혈압 증상이 나타나면 의사에게 연락하십시오.
고혈압은 무서운 것일 수 있으며 치료하지 않고 방치하면 훨씬 더 무서운 결과를 초래할 수 있지만 간단한 생활 습관 변화로 예방하고 치료할 수 있습니다