고혈압 환자와 심장병 위험이 높은 사람은 일일 나트륨 섭취량을 유지해야합니다. 나트륨을 줄이는 가장 좋은 방법은 신선한 음식을 더 자주 요리하는 것입니다. 나트륨 함량이 높은 식당 음식이나 인스턴트 섭취를 피하세요. 스낵 섭취를 줄이는 것을 추천드립니다. 콜레스테롤 낮추는 음식으로는 과일, 채소 및 저지방 유제품이 추천됩니다.
단 음식과 음료에는 칼로리가 포함되어 있지만 영양 성분은 없습니다. 당뇨 초기증상이 있는 경우 당분이 많은 음식의 섭취를 줄이는 것이 추천됩니다. 단 것을 원한다면 신선한 과일이나 소량의 다크 초콜릿을 먹어보세요.
