월: 2023 4월

혈압이란 무엇입니까?

혈압은 동맥벽을 밀어내는 혈액의 압력입니다. 동맥은 심장에서 신체의 다른 부분으로 혈액을 운반합니다.

혈압은 일반적으로 하루 종일 오르내립니다.

혈압 수치는 무엇을 의미합니까?

혈압은 두 가지 숫자를 사용하여 측정됩니다.

수축기 혈압 이라고 하는 첫 번째 숫자는 심장이 박동할 때 동맥의 압력을 측정합니다.

확장기 혈압 이라고 하는 두 번째 숫자는 심장 박동 사이에 휴식을 취할 때 동맥의 압력을 측정합니다.

측정값이 수축기 120 및 이완기 80이면 “120 over 80″이라고 말하거나 “120/80 mmHg”라고 씁니다.

정상적인 혈압 수치는 무엇입니까?

정상적인 혈압 수치는 120/80mmHg 미만입니다. ¹

나이에 관계없이 혈압을 건강한 범위로 유지하기 위해 매일 조치를 취할 수 있습니다 .

고혈압(고혈압)이란?

고혈압이라고도 불리는 고혈압은 정상보다 높은 혈압입니다. 활동에 따라 하루 종일 혈압이 변합니다. 혈압 측정치가 지속적으로 정상보다 높으면 고혈압(또는 고혈압)으로 진단될 수 있습니다.

혈압 수치가 높을수록 심장 질환 , 심장 마비 및 뇌졸중 과 같은 다른 건강 문제에 대한 위험이 커집니다 .

의료 팀은 수축기 및 확장기 혈압 수준을 검토하고 특정 지침에서 발견된 수준과 비교하여 고혈압을 진단하고 치료 결정을 내릴 수 있습니다.

고혈압 진단에 사용되는 지침은 의료 전문가마다 다를 수 있습니다.

• 일부 의료 전문가는 혈압이 지속적으로 140/90mmHg 이상일 경우 고혈압 환자로 진단합니다. ² 이 한도는 아래 표와 같이 2003년에 발표된 지침을 기반으로 합니다.
• 다른 건강 관리 전문가는 혈압이 지속적으로 130/80mmHg 이상인 경우 고혈압 환자를 진단합니다. ¹ 이 한도는 아래 표와 같이 2017년에 발표된 지침을 기반으로 합니다.

혈압 수준
고혈압의 예방, 발견, 평가 및 치료에 관한 공동 국가위원회의 일곱 번째 보고서(2003 지침) 2	성인의 고혈압 예방, 감지, 평가 및 관리를 위한 미국 심장학회/미국심장협회 가이드라인(2017 가이드라인) 1
정상	수축기: 120mmHg 미만 이완기: 80mmHg 미만	정상	수축기: 120mmHg 미만 이완기: 80mmHg 미만
위험(전고혈압)	수축기: 120~139mmHg 이완기: 80~89mmHg	높은	수축기: 120~129mmHg 이완기: 80mmHg 미만
고혈압(고혈압)	수축기: 140mmHg 이상 이완기: 90mmHg 이상	고혈압(고혈압)	수축기: 130mmHg 이상 이완기: 80mmHg 이상

고혈압 진단을 받은 경우, 혈압 수준과 이러한 수준이 치료 계획에 미치는 영향에 대해 전문의와 상의하십시오.

고혈압의 징후와 증상은 무엇입니까?

고혈압은 일반적으로 경고 징후나 증상이 없으며 많은 사람들이 고혈압이 있다는 것을 모릅니다.  고혈압 여부를 알 수 있는 유일한 방법은 혈압을 측정하는 것 입니다.

고혈압의 원인은 무엇입니까?

고혈압은 일반적으로 시간이 지남에 따라 발생합니다. 규칙적인 신체 활동을 충분히 하지 않는 등 건강에 해로운 생활 방식 선택으로 인해 발생할 수 있습니다. 당뇨병 및 비만과 같은 특정 건강 상태 도 고혈압 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈압은 임신 중에도 발생할 수 있습니다.

고혈압은 어떤 문제를 일으키나요?

고혈압은 여러 면에서 건강을 해칠 수 있습니다. 심장, 뇌, 신장, 눈과 같은 중요한 장기에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.

좋은 소식은 대부분의 경우 심각한 건강 문제에 대한 위험을 낮추기 위해 혈압을 관리할 수 있다는 것입니다.

심장 마비 및 심장 질환

고혈압은 동맥의 탄력성을 떨어뜨려 동맥을 손상시켜 심장으로 가는 혈액과 산소의 흐름을 감소시키고 심장병을 유발할 수 있습니다 . 또한 심장으로의 혈류 감소는 다음을 유발할 수 있습니다.

• 협심증이라고도 불리는 흉통.
• 심장마비 는 심장으로의 혈액 공급이 차단되고 심장 근육이 충분한 산소 없이 죽기 시작할 때 발생합니다. 혈류가 오래 차단될수록 심장 손상이 커집니다.
• 심부전 , 심장이 다른 기관에 충분한 혈액과 산소를 ​​공급할 수 없음을 의미하는 상태입니다.

뇌졸중 및 뇌 문제

고혈압은 뇌에 혈액과 산소를 ​​공급하는 동맥이 터지거나 막혀 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다 . 뇌 세포는 충분한 산소를 공급받지 못하기 때문에 뇌졸중 동안 죽습니다. 뇌졸중은 언어, 운동 및 기타 기본 활동에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다. 뇌졸중도 당신을 죽일 수 있습니다.

특히 중년기에 고혈압을 앓는 것은 나중에 인지 기능 저하 및 치매와 관련이 있습니다. National Institutes of Health’s Mind Your Risks ^® 에서 고혈압과 치매의 연관성에 대해 자세히 알아보십시오. 

신장 질환

당뇨병, 고혈압 또는 둘 다 있는 성인은  이러한 조건이 없는 성인보다 만성 신장 질환이 발생할 위험이 더 높습니다.

연구에 따르면 미국 성인의 거의 절반이 고혈압을 앓고 있지만 4명 중 1명만이 상태를 통제하고 있습니다. 유병률에도 불구하고 사전에 알려줄 경고 신호가 없는 경우가 많습니다. 긍정적인 면은 기존 치료 옵션과 예방 메커니즘을 통해 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있다는 것입니다.

고혈압 이라고도 알려진 고혈압은 동맥을 통해 펌핑되는 혈액이 너무 많은 저항에 부딪힐 때 발생합니다 . 압력이 충분히 높아지면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

혈압의 최고 수치(수축기 혈압)가 130mmHg보다 크 거나 최저 수치가 80mmHg보다 큰 경우 고혈압이 있는 것으로 간주됩니다 . 수치가 정상 범위 내에 있더라도 고혈압 약을 복용하는 경우에도 고혈압으로 간주됩니다.

위험 요소

고혈압 위험을 결정하는 일부 요인은 변경할 수 없습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 고혈압의 가족력. 가족 중에 고혈압이 있는 사람이 있으면 본인도 고혈압에 걸릴 확률이 높아집니다.
• 경주. 아프리카 혈통의 사람들은 고혈압이 더 자주 그리고 더 일찍 발생하는 경향이 있습니다.
• 나이. 나이가 들수록 고혈압에 걸릴 확률이 높아집니다.

고혈압 위험을 증가시키는 다른 요인은 제어할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 식단에 나트륨이 너무 많음: 일반적으로 나트륨 함량이 높은 가공 식품을 피하십시오. 가공 식품을 먹는다면 “저염” 또는 “무염” 대안을 선택하십시오. MSG를 피하십시오. 음식에 첨가하는 소금의 양을 줄이십시오.
• 충분한 운동을 하지 않음: 일주일 중 대부분의 날에 중간 강도의 운동을 30분 이상 하십시오. 매주 최소 150분을 목표로 하십시오.
• 흡연
• 술을 너무 많이 마시다
• 비만 또는 과체중. 건강한 식단을 섭취하고 일주일 중 대부분의 날에 운동을 하면 건강한 체중을 유지하거나 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 스트레스. 충분한 수면을 취하고 스트레스 수준을 최대한 통제하십시오.

증상

고혈압이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?신경 손상

고혈압은 140보다 큰 수축기 혈압(상위 숫자) 또는 80보다 큰 이완기 혈압(하위 숫자)으로 구성된 혈압입니다. 그러나 대부분의 사람들은 고혈압 증상이 나타나기 전까지는 고혈압 증상이 나타나지 않습니다. 훨씬 더 높고 더 발전했습니다.

두통, 코피 또는 숨가쁨은 모두 생명을 위협하는 수준에 도달한 고혈압의 증상 일 수 있습니다 .

합병증

고혈압을 조기에 진단하고 치료하지 않으면 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 합병증에는 다음이 포함됩니다.

• 동맥류.
• 눈의 혈관 손상.
• 관상 동맥 질환 (CAD).
• 커진 마음.
• 심부전.
• 뇌졸중.
• 신부전.
• 신경 손상.

치료

고혈압 진단을 받은 경우 치료 옵션은 혈압 수준 , 개별 위험 요인 및 증상에 따라 달라집니다. 의사는 심혈관 질환 발병 가능성을 예방하기 위해 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다. 그들은 또한 몇 가지 간단한 생활 습관 변화를 권할 수도 있습니다.

고혈압 치료의 기본은 다음과 같습니다.

• 처방대로 혈압약을 복용하십시오.
• 채소, 과일, 통곡물이 많고 나트륨과 지방이 적은 영양가 있는 식사를 하십시오.
• 대부분의 요일에 적어도 30분 동안 운동하십시오.
• 흡연과 음주를 피하십시오.
• 의사와 약물 옵션에 대해 상의하십시오.

고혈압 예방

고혈압 을 치료하는 것과 거의 같은 방식으로 고혈압을 예방할 수 있습니다 . 건강한 식단, 운동, 금연 및 음주 .

고혈압 진단을 받지 않았다면 간단한 조치를 취하여 생활 방식을 긍정적으로 바꾸면 고혈압을 예방할 수 있습니다. 더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오. 지방과 나트륨을 피하십시오. 충분한 운동과 수면을 취하십시오. 담배를 피우지 말고 술을 피하십시오.

혈압이 높거나 고혈압 증상이 나타나면 의사와 약속을 잡으십시오 . 그들은 혈압을 낮추기 위해 약물 치료를 시작하기를 원할 수 있습니다.

고혈압 진단을 받았다면 건강한 식단과 운동을 시작하는 것이 여전히 중요합니다. 처방된 대로 약을 복용하고 수치가 정상 수준으로 돌아오더라도 중단하지 마십시오. 혈압약을 중단하기 전에 의사와 상담하십시오.

가슴 통증, 호흡 곤란, 의식 상실 또는 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 관련 증상의 징후가 나타나면 119에 전화하십시오 . 혈압이 정상 범위를 벗어나거나 고혈압 증상이 나타나면 의사에게 연락하십시오.

고혈압은 무서운 것일 수 있으며 치료하지 않고 방치하면 훨씬 더 무서운 결과를 초래할 수 있지만 간단한 생활 습관 변화로 예방하고 치료할 수 있습니다

아스피린이 혈압을 낮추나요? 세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 12억 8천만 명의 성인이 고혈압(고혈압)을 앓고 있다고 추정합니다. 또한 조기 사망의 주요 원인입니다. 따라서 건강한 생활습관을 위해서는 혈압을 낮추는 것이 필수인데 아스피린이 답일까요?

고혈압이란 무엇입니까?

고혈압으로 알려진 고혈압은 혈압이 지속적으로 정상 수치보다 높을 때 발생합니다. 일반적으로 고혈압은 수축기 혈압(최고 수치)이 140보다 크거나 이완기 혈압(최저 수치)이 90보다 클 때(즉, 140/90) 진단됩니다. 일부 의사는 당뇨병과 같은 다른 건강 상태에 따라 130/80 이상이면 고혈압을 진단할 수 있습니다.

아스피린이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니까?

취침 시간에 복용하는 아스피린은 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 반대로 아침에 일어나서 복용한 아스피린은 혈압을 높이는 것으로 나타났습니다. 따라서 혈압에 대한 아스피린의 실제 효과는 완전히 이해되지 않았습니다. 이 연구에는 아스피린이 혈압에 미치는 영향을 진정으로 비교할 수 있는 대조군(위약군)이 없습니다. 그러나 아스피린은 고혈압 환자의 심혈관 사건(심장마비, 뇌졸중)을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

유아용 또는 저용량 아스피린이 도움이 됩니까?

취침 시간에 아기 또는 저용량 아스피린을 복용하면 혈압이 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 저용량의 아스피린은 고혈압 환자의 혈압 변화를 일으키기에 충분했습니다.

아스피린은 즉시 혈압을 낮추나요?

알려지지 않았지만 아스피린의 혈압 강하 능력이 즉각적일 가능성은 낮습니다. 대부분의 연구는 환자가 3개월 동안 약물을 복용한 후 혈압에 대한 아스피린의 영향을 조사했습니다.

또한 많은 연구가 단기 연구였으므로 아스피린이 혈압에 미치는 장기적인(3개월 이상) 효과는 알려져 있지 않습니다.

아스피린의 부작용 및 위험

아스피린의 이점은 위험과 비교하여 평가되어야 합니다. 아스피린의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

• 출혈 위험 증가
• 위장 궤양/출혈
• 속쓰림
• 발진

다른 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 마찬가지로 아스피린은 특히 고용량을 사용할 때 혈압을 적당히 증가시키는 것으로 나타났습니다. 저용량 아스피린을 조사한 연구에 따르면 잠에서 깼을 때 아스피린을 복용하면 혈압이 상승하는 것으로 나타났습니다.

임신했을 때 아스피린을 먹어도 되나요?

의사의 지시가 없는 한 임신 중에는 아스피린을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 저용량 아스피린은 응고 장애, 자간전증 및 여러 번의 유산 병력이 있는 임산부에게 안전하게 사용할 수 있습니다.

그러나 고용량의 아스피린은 태아 발달에 선천성 기형을 유발할 수 있습니다. 또한 발달 중인 태아의 심장에서 혈관이 조기에 닫히게 하여 뇌출혈 및 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

아스피린을 매일 복용해도 되나요?

아스피린의 매일 사용은 출혈 및 위궤양/출혈과 같은 부작용의 위험을 증가시킵니다. 그러나 베이비 아스피린(저용량 아스피린)은 하루에 한 번 복용하면 부작용이 적습니다. 또한 매일 사용하는 위장 문제의 위험을 줄일 수 있는 장용 코팅 아스피린 정제가 있습니다.

고혈압을 어떻게 치료할 수 있습니까?

고혈압 치료는 삶의 여러 요소를 포함합니다. 약물은 혈압을 낮추는 한 가지 방법이지만 위험이 없는 것은 아닙니다. 따라서 여기 혈압을 개선할 수 있는 몇 가지 건강한 방법이 있습니다.

다이어트

고혈압을 치료하고 예방하기 위해  (고혈압을 멈추기 위한 식이 요법) 식단이 권장됩니다. 식단은 채소, 과일, 통곡물이 풍부한 식단을 섭취하는 것으로 구성됩니다. 또한 나트륨은 하루 최대 2,300밀리그램(mg)으로 줄여야 합니다.

칼륨, 칼슘, 마그네슘, 섬유질이 많고 포화 지방과 나트륨이 적은 음식을 섭취하면 2주 안에 혈압을 낮출 수 있습니다.

운동

일주일에 적당한 유산소 운동 150분 또는 격렬한 유산소 운동 75분을 하는 것이 좋습니다. 이것은 혈압을 낮추고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 활동에는 걷기, 자전거 타기, 조깅 및 수영이 포함됩니다.

새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 의사에게 그렇게 해도 안전한지 확인하십시오.

체중 감량

금연에 도움이 필요하면 도움이 되는 다양한 프로그램과 약물이 있으므로 의사와 상담하십시오.

체중 감량은 혈압 강하를 비롯한 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 체중 감량은 혈압 관리를 위한 가장 효과적인 생활 습관 변화 중 하나로 간주됩니다. 체중이 2파운드(1kg) 감소할 때마다 혈압이 1mmHg(수은주) 감소하는 것으로 추정됩니다.

금연

금연은 혈압 감소를 포함하여 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 이미 고혈압 진단을 받은 경우 특히 그렇습니다. 흡연의 유해한 부작용은 한 달 안에 되돌릴 수 있습니다.

전반적으로 혈압에 대한 아스피린의 장기적인 영향은 알려져 있지 않습니다. 그러나 저용량 아스피린의 심혈관 이점은 가능한 부작용보다 큽니다. 따라서 취침 전 베이비 아스피린을 건강한 식단, 운동, 체중 감량 및 금연과 함께 복용하면 다른 약물을 사용하지 않고도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장은 혈관을 통해 혈액을 온몸으로 펌프질합니다. 혈압은 펌핑하는 혈액에 의해 동맥 벽에 가해지는 힘의 양입니다. 고혈압(고혈압)은 혈액이 동맥을 통해 정상보다 더 많은 힘으로 펌프질하고 있음을 의미합니다.

동맥에 가해지는 스트레스는 지방 플라크로 동맥이 막히는 속도를 높일 수 있습니다(죽상동맥경화증). 죽상동맥경화증은 심장마비 및 뇌졸중과 같은 많은 질병의 원인이 됩니다. 죽상동맥경화증의 다른 위험 요인으로는 흡연과 높은 혈중 콜레스테롤이 있습니다.

고혈압은 순환계의 흔한 장애로 호주 성인 7명 중 1명에게 영향을 미치며 나이가 들면서 더 흔해집니다. 고령자는 동맥이 더 경직(덜 탄력)되어 혈압 패턴의 변화를 경험할 수 있습니다.

고혈압은 일반적으로 증상이 없습니다. 이것은 대부분의 사람들이 자신이 그것을 가지고 있다는 사실조차 깨닫지 못한다는 것을 의미합니다. 전문가들은 모든 사람이 정기적으로(가급적 매년) 혈압을 측정할 것을 권장합니다.

혈압 조절 방법

심장이 수축하면 좌심실 내부의 혈액이 대동맥과 동맥으로 밀려납니다. 그런 다음 혈액은 세동맥이라고 하는 근육질 벽이 있는 작은 혈관으로 들어갑니다. 세동맥 근육벽의 긴장도가 세동맥의 이완 또는 수축 정도를 결정합니다. 좁아지면 흐름에 저항합니다.

혈액의 흐름 감소는 뇌, 신장 및 다른 곳에서 감지됩니다. 신경 반사가 자극되고 호르몬이 생성됩니다. 세동맥을 통한 제한된 흐름을 극복하기 위해 심장이 더 세게 뛰도록 유도되어 혈압이 더 높은 수준으로 유지됩니다. 좋은 흐름(현재 높은 압력)을 달성하면 뇌와 신장 기능에 발생할 수 있는 문제가 완화됩니다.

이러한 조정은 정상적으로 발생합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 조정이 고정되고 고혈압이 지속됩니다. 이 사람들은 고혈압에 걸렸습니다.

혈압 측정 방법

고혈압은 경증, 중등도 또는 중증일 수 있습니다. 신체 운동과 같이 몸을 움직이고 있을 때 혈압은 자연스럽게 더 높아집니다. 쉬고 있을 때 혈압이 높으면 심장이 과로하고 동맥 벽에 추가적인 스트레스가 가해지기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

혈압 수치는 두 측정값의 조합입니다. 이것들은:

• 수축기 – 심장 펌프로 동맥에 대한 가장 높은 압력입니다. 정상적인 수축기 혈압은 보통 110~130mmHg입니다.
• 확장기 – 심장이 이완되고 혈액으로 채워질 때 동맥에 대한 압력입니다. 정상적인 이완기 혈압은 보통 70~80mmHg입니다.

혈압계

혈압은 혈압계라는 기구를 사용하여 측정합니다.

• 부풀릴 수 있는 압력 주머니가 팔 위쪽을 감쌉니다. 가방은 혈압계에 연결되어 있습니다. 작업자는 팔의 주요 동맥 순환이 중단될 때까지 백을 공기로 펌핑합니다.
• 그런 다음 백의 압력은 동맥의 수축기 압력과 같아질 때까지 천천히 해제되며, 이는 혈액이 혈관을 통해 다시 이동하는 것으로 나타납니다. 이것은 ‘쿵’하는 소리를 낸다. 수축기 혈압은 혈압계에 표시되고 기록됩니다.
• 팔의 주요 동맥의 혈압은 가장 낮은 압력인 확장기 혈압과 같아지도록 떨어집니다. 이것은 쿵 소리가 더 이상 들리지 않는 압력입니다. 이 수치도 기록됩니다.
• 조작자는 실제 상황을 파악하기 위해 여러 번 판독할 수 있습니다. 이는 많은 사람들이 시술 중에 ‘긴장’하는 경향이 있고 신경 긴장이 일시적으로 혈압을 높일 수 있기 때문입니다.
• 수축기 및 이완기 혈압의 전자 측정 및 기록의 정확성은 수동 및 청각 혈압 기록을 대체하고 있습니다.

고혈압이 있는 대부분의 사람들은 괜찮다고 느낍니다.

고혈압은 신체 기관이 오랫동안 고혈압에 저항할 수 있기 때문에 일반적으로 증상을 나타내지 않습니다. 그렇기 때문에 나이가 들어감에 따라 혈압이 오르지 않도록 정기적인 건강검진을 받는 것이 중요합니다.

일정 기간 동안의 고혈압은 다음과 같은 많은 질병에 기여할 수 있습니다.

• 심장마비
• 심부전
• 신장 질환
• 뇌졸중.

건강하지 못한 생활습관이 고혈압을 부른다

고혈압에 기여할 수 있는 일부 요인은 다음과 같습니다.

• 유전적 요인
• 비만
• 운동 부족
• 염분이 많은 식단
• 과음
• 신장 질환.

고혈압이 동맥에 미치는 영향은 다음에 의해 악화됩니다.

• 담배 흡연
• 식이 요법에서 높은 수준의 포화 지방
• 고혈압 콜레스테롤
• 당뇨병.

일부 유형의 스트레스에 대한 반응은 혈압과 동맥의 변화 모두에 영향을 미칠 수 있지만 과학적으로 불확실합니다.

일부 약물은 고혈압을 유발할 수 있습니다.

특정 약물은 고혈압을 유발하거나 고혈압 조절을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 의사나 약사에게 대안을 확인하십시오. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.

• 복합 피임약
• 비스테로이드성 항염증제
• 약간의 점비약과 스프레이
• 일부 기침약, 안약 및 식욕 억제제.

혈압과 노화

나이가 들어감에 따라 동맥은 더 단단해지는(덜 탄력 있는) 경향이 있습니다. 이것은 더 높은 수축기 혈압과 더 낮은 이완기 혈압으로 사람의 혈압 패턴을 바꿀 수 있습니다. 더 높은 수축기 혈압은 동맥의 경직성을 더욱 가속화할 수 있기 때문에 중요합니다. 이 상태를 ‘고립성 수축기 고혈압’이라고 합니다. 이러한 변화는 노화로 인한 것이지만 이것은 정상적인 상태가 아니며 수축기 혈압을 조절하기 위해 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

고혈압이란 무엇입니까?

고혈압은 항상 증상이 나타나지 않고 뇌졸중, 심지어 사망에 이르기까지 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 “침묵의 살인자”로 알려져 있습니다. 그것은 미국에서 주요 사망 원인 중 하나로 간주됩니다.

혈압은 mmHg로 약칭되는 밀리미터 수은으로 알려진 품질로 측정됩니다. 이와 관련된 두 개의 숫자가 있습니다. 상위 수치는 수축기 혈압으로 알려져 있으며 하위 수치는 확장기 혈압으로 알려져 있습니다.

• 수축기 혈압. 이것은 심장이 혈액을 펌프질할 때 혈관의 압력을 측정한 것입니다.
• 이완기 혈압. 이것은 심장이 쉬고 있을 때 혈관의 압력을 측정한 것입니다.

정상 혈압은 120/80mmHg에서 130/80mmHg 정도입니다.

고혈압은 약 135/85 이상 이며 중증도의 단계로 분류됩니다.

가벼운 고혈압	혈압 130/80 ~ 130/90 mmHg.
중등도 고혈압	140/90 mmHg 이상의 혈압.
심한 고혈압	혈압이 180/120mmHg 이상이며 응급 상황으로 간주됩니다.

혈압을 낮추는 8가지 방법

생활 방식 선택은 약물 없이 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 자연적인 방법으로 혈압을 조절하면 약의 필요성을 줄이고, 지연시키고, 심지어는 예방할 수도 있습니다. 상위 8개 제안 목록은 다음과 같습니다.

• 건강한 식단을 섭취하십시오. 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하면 고혈압을 줄일 수도 있습니다. 야채, 과일, 통곡물, 저지방, 포화 지방 및 콜레스테롤이 적은 식단은 혈압을 최대 11mmHg까지 낮출 수 있습니다.
• 운동. 규칙적인 운동은 혈압을 약 5~8mmHg 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 30분간 적당한 운동을 하면 약하거나 중간 정도 높은 혈압이 높아지는 것을 방지할 수 있습니다. 이미 높은 혈압은 규칙적인 운동으로 낮출 수 있습니다.
• 살을 빼다(다이어트). 과체중은 혈압을 높일 수 있습니다. 일반적으로 체중이 1kg(2.2파운드) 감소할 때마다 혈압이 1mmHg씩 감소합니다. 비만은 수면 무호흡증을 유발할 수 있는데, 이로 인해 주기적으로 자는 동안 호흡이 멈추고 혈압이 높아집니다.
• 소금 섭취를 줄입니다. 소금(나트륨)은 혈압을 높이고 수분 정체를 유발합니다. 나트륨은 건강한 식단의 필수 부분이지만 하루 2,300mg 미만으로 제한해야 합니다. 혈압이 이미 높으면 하루 나트륨 섭취량을 1,500mg 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 염분 섭취를 줄이면 혈압을 5~6mmHg 낮출 수 있습니다. 나트륨은 단순한 식탁용 소금이 아닙니다. 가공 식품, 냉동 식품 및 통조림 식품에서 찾을 수 있습니다. 과소비를 방지하기 위해 나트륨 수치에 대한 식품 포장 라벨을 읽는 것이 필수적입니다.
• 담배를 끊으십시오. 흡연은 다양한 건강 문제를 일으키며 그 중 하나는 혈압 상승입니다. 금연은 혈압을 낮출 뿐만 아니라 심장 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
• 알코올 사용을 제한하십시오. 과도한 알코올 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 알코올 섭취를 하루 한 잔으로 제한하면 일반 사용자의 경우 혈압을 약 4mmHg 낮출 수 있습니다.
• 스트레스 줄이기. 장기간의 스트레스는 고혈압을 유발하고 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 가능하면 불필요한 스트레스 요인을 피하고 혈압을 개선하는 데 도움이 되는 자가 관리 시간을 만드십시오. 모든 스트레스를 피할 수 있는 것은 아니지만, 바꿀 수 있는 것에 집중하고 이를 해결할 계획을 세우는 것이 중요합니다.
• 잘 자다. 좋은 수면 위생을 유지하는 것도 고혈압을 줄일 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 수면 시간이 6시간 미만인 사람은 고혈압에 걸릴 위험이 있습니다 . 수면 습관을 개선하려면 수면 일정을 지키고, 자기 전 1시간 동안 화면을 보는 시간을 제한하고, 편안하게 잘 수 있는 장소를 만드세요.

특별히 약이 필요하지 않는 경우

수정 가능한 변경 작업을 통해 일부 사람들의 혈압만 치료할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다 . 고혈압의 몇 가지 원인은 변경할 수 없는 것으로 간주되며 변경할 수 없음을 의미합니다.

고혈압에 대한 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 나이
• 성별
• 경주
• 가족력
• 심장 질환

집에서 혈압을 모니터링하면 스스로 얼마나 잘 조절하고 있는지 추적할 수 있습니다. 대부분의 지역 약국에서는 구입할 혈압 모니터 장치를 소지하고 있습니다.

혈압을 낮추고 수치를 추적하기 위해 무엇을 하고 있는지 일지를 작성하십시오. 생활 습관 변화로 더 이상 혈압을 유지할 수 없으면 의사를 만나 약을 복용해야 할 수도 있습니다.

의사를 만나야 하는경우

대부분의 경우 고혈압은 증상이 없습니다. 정기적으로 혈압을 확인하고 140 이상이면 의사 를 만나야 합니다.

고혈압을 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중, 사망 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다.

생활 습관 변화로 고혈압이 감소하지 않으면 의사를 만나야 합니다.

피로, 두통, 메스꺼움, 현기증 또는 심장 두근거림 증상이 나타나면 혈압을 모니터링하기 위해 의사를 찾아야 합니다. 이러한 증상은 고혈압을 유발할 수 있는 다른 심혈관 문제를 나타낼 수 있습니다.

혈압이 180 이상이고 음성 증상이 나타나면 고혈압 위기에 처한 것일 수 있으므로 즉시 약물 치료를 받아야 합니다.

주요 내용

• 고혈압은 치명적일 수 있으며 심각한 합병증을 예방하기 위해 감소시켜야 합니다.
• 긍정적인 생활 습관 변화를 통해 혈압을 낮추는 자연적인 방법이 있습니다.
• 모든 고혈압 사례가 생활 습관 변화로 치료될 수 있는 것은 아닙니다. 때로는 수정할 수 없는 원인이 있습니다.